筋トレメニューで体力を使い果たし、ヨレヨレの午後を過ごす

おはようございます。

現在、朝の6時前です。

5時すぎには目が覚めてしまったので、パソコンに向かっております。

2階の窓からは、うっすら朝焼けが見えております。

雨予報だったけれど、雨ではないみたい。

いい朝です。

だけど、ああ、イテテ。

 

筋トレの日

昨日は2週に一度のトレーニングの日。

予定は月曜日だったのだけど、その日にトレーナーM氏に雑誌の取材が入ったということで、急遽昨日に変更に。

そのため、いつもは午後からのトレーニングが、午前11時からということになってしまいました。

いつもと違う時間に合わせるために、朝ごはんから調整したりして、ちょっと緊張する。

2週間ぶりに会うMトレーナー、37歳。

あれ、なんだか、雰囲気が違うゾ。

思わず、じーっと見つめる。

そっか!

顔を全部出しているんだ。

昨年の6月から始めたので、Mトレーナーはいつでもマスクをつけていました。わたしはつけたり、外したり。さすがに息が上がってくると、苦しいので。

水を飲んだりする時には、外していたので、顔を知らないってわけではないけど、マスクなしでのトレーニングは初めてのこと。

イケメンでイクメンということはわかっていたけれど、トレーニング中にどんな表情をしているのか、見たことがなかった。

あんな顔で指示出していたのね。

声かけをしながら、わたしがバテていくのを、実に楽しそうに見てる。

おい!おい!

こちらは必死なのに。

体力の限界に挑戦しているというのに。

マスクなしだと、明らかに親近感は違うものです。

 

昨日のメニュー

昨日は下半身の筋トレ“ランジ”と上半身の筋トレ“腕立て伏せ”がメニューの中心。

まずは”ランジ”から。

ランジというのは、足を前後に開いた姿勢で、股関節やひざ関節を曲げ伸ばす運動です。スクワットより身体が安定しないので、どこかの筋肉がより鍛えられるらしい。

20秒間に16〜18回が目標。20秒間動いて、10秒休んで、これを8セット。

前回は確か5セットだったのに、3セット増し。

16×8だから、140回くらいステップ踏んだ。

ハアハア💦ハアハア😩

“腕立て伏せ”は、足を伸ばさないスタイルなのだけど、これがまた、ハード。

こちらは30回。

終わるころには、腕がプルプル。

「これだけやれば、明日は確実に筋肉痛ですね」by Mトレーナー

「シャンプーとか、つらいですよ」

「筋肉痛、楽しんでください!」

うれしそうに語るこの人、名前はMだけど、性質はSだ(笑)

その予言どおりに、朝から、身体じゅう、イタい💢

そのほか、腹筋雑巾掛けを50回、カニとか、さそりのポーズとか。

というか、最後は身体が思うように動かなくなって、ギブアップ。

もうヘロヘロです。

体力、使い果たしました。

まだ1日は半分残っているというのに┐(´~`)┌

疲れ果てた状態での午後は長かった。

さっさとお風呂に入って、1日を終えたくなる。

リビングでボー。

レゴ部屋でボー。

座ったまま、ついウトウト。

晩ご飯も食べきれなかった。

恋しいベッドに倒れ込んだのは、9時を少しまわったころでした。

いつもスマホをベッド脇の充電器に繋いでいるのに、それも忘れて、バタンキュー。

そして、8時間の爆睡。

おかげで、今朝は、頭はスッキリしています。スマホはいま充電中です。

爆睡効果は絶大でした。

 

それにしても、65歳、こんなにやって大丈夫なのか?

“年寄りの冷や水”って言葉を、次回はMトレーナーに伝えることにしよう。


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2 件のコメント

  • りっつんさま

    体を動かすことで、ちゃんと疲れてちゃんと寝られる、という正しいサイクルですね。
    ヘロヘロになるまで筋肉を使うことなんて、なかなかありません。
    トレーナーと二人でのトレーニングはちょっと緊張するけど効果は絶大ですねえ

    • ゆちまこさん

      おはようございます。
      不眠に悩まされた時に、筋トレすればよかったのかなあと、
      いまになって思います。
      ヘロヘロになるまで使うのは、ひとりでは無理です。
      ヘイホーと掛け声をかけてもらわないと。

      やっと2人きりの時間にも慣れました(笑)

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    ABOUTこの記事をかいた人

    1957年生まれの64歳(2017年に還暦を迎えた)。埼玉の片田舎で自由気ままに1人暮らしを謳歌している。 中年化した2人の息子はそれぞれ家庭を持ち、日本のどこかで生息中。 愛読書は鴨氏の書いた『方丈記』。 好きなミュージシャンは山下達郎氏と反田恭平氏。 3歩歩くとと、すべてを忘れる「とりっつん」に変身するという特技の持ち主。