【筋トレ①】筋肉痛のメカニズムを知って、我が身体能力に驚いた

「持久力をつけるためにも筋肉を鍛えたほうがいいよ」と言われ、背中をどつかれて渋々始めた筋トレ。

二度目のレッスン日となりました。

早めの昼食

午後からの運動に備えて、ちょっと早めの昼ごはん。

仕事休みの10時くらいに作っておきました。

運動するのには、お腹が空いていてもだめだし、まんぷくでもアカン。

胃を意識しない程度に、食べとこう。

奈良漬、これでもう終わりだなあ。

おいしい奈良漬が入ってるだけで、お弁当のランクはアップします。

山崎屋さんの奈良漬、買いに行きたいなあ。薬師寺の線香も欲しいなあ。鑑真さんの墓所にも行きたいなあ。つまり、一言で言えば、奈良に行きたいのよっ！

こんなことを考えながら、弁当箱に箸を突っ込む。

そして、ソコソコの憂鬱に襲われる。

宿題、できていないけど、大丈夫かなあ。

できなかったいくつかの言い訳は考えてあるけど(￣^￣)ゞ

また、前回みたいになっちゃったら、イヤだしなあ。

続けられるのかなあ、筋肉レッスン・・・ 。

レッスン前に言わせてもらう

さて、２週間ぶりの筋肉レッスンが始まりました。

開始前に前回のレッスン後の様子を伝えて、運動のレベルを下げてもらうことにしよう。

なにごともほどほどで、いいんだ。

身体を壊して倒れたら、本末転倒！

何しろ（いちおう）年寄りのひとり暮らし。運動ひとつにも用心深い。

半年後にほんの少しでも身体が改善されていたらいいのですと、希望の念押し。

間違っても「第二の筋肉ばあちゃん」を目指しているわけではないことも、強調。

で、悲観的表情で伝えたのは、こんなこと。

• レッスンから６時間を過ぎた頃、
• あちこちの筋肉が痛くなって、
• 眠ろうとしても眠れない。
• 身体が興奮してしまったよう。
• 翌日も１日中、筋肉痛だった。

すると、先生、笑った。

「筋肉痛が出るの、早過ぎます！」byセンセイ

筋肉痛というのは、壊れた筋肉が修復しようとして、トンテンカンテンやるから痛くなる。一般的には24時間以内に出てくるらしい。

「年をとると、筋肉が壊れたことを認識するのに、時間がかかるのです。ずいぶん早かったですね」

「とても64歳の身体とは思えません」

年齢のわりには、筋肉量も落ちてないらしいし（だから、体重が重いのか？）自分が思うほどには、身体はショボくれていないのかもしれない。

先生からは、お世辞とも、励ましともわからない言葉をいただき、そして、前回と同じメニューでいくことに決定。

わたしの場合、“もうダメだライン”が、低めすぎなのかもしれない。

何しろ、用心深く、疑い深く、しわ深く、恐る恐る生きているからねえ。

しかしだ！

20年間歩くという日課をこなしているだけでも、筋肉は保持できたのかもしれない。

レッスン後の感想を語る

抱いていた疑問、不安、一気に解決しました。

まず、呼吸の仕方が間違ってました(笑)

息子の出産時にも、吸う吐くが逆になっていて、酸素吸入ということになったことがありましたが、今回もまた、それです。

呼吸を身体と連動させることの、なんて難しいことよ！

昨日は、これだけに、ずいぶんと時間を使いました。

“基本のき”ができないと、そりゃ、いろいろと問題が起きる。身体だってびっくりした上に戸惑ってしまう。

前回の身体の細胞たちの慌て具合が目に浮かぶ。

そして筋肉レッスンから１時間後。

身体が軽くなっているではありませんか。

“身体が身近に感じられる”

これが昨日の直感的感想です。脳と身体が繋がった感じ？

なるほど。身体のいろんな部位を使うことで、１か所にかかる荷重が減って、身体を動かすのが楽になる。

とりあえず、半年間は続けることを目標にしよう。

もしかすると、低い山（２時間程度）なら登れるようになるかもしれない。

新たな目標が生まれました。

半年後の自分が楽しみです。

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