この夏、クーラーを使い始めて今日で３日目。やっと身体が、温度差生活に慣れてきました。
温度差が超苦手
わたしだけでなく、誰でも温度差は苦手だと思います。しかし、わたしの場合は、かなり苦手。
クーラーの効いた涼しい場所は好きですが、問題は温度差です。温度差から明らかな体調不良を引き起こしてしまうのです。
涼しい場所とそうでない場所の温度差で、体調というか気分が悪くなります。
自律神経が混乱を起こしてしまうようです。
暑い場所→クーラーの効いた場所
温度差が大きすぎると、わたしはパニックのような症状が出たりします。
動悸がして、何とも言われぬ不安に襲われ、冷や汗が流れてくるのです。息も絶え絶え状態。
そんな状態に初めて襲われたときには、本当に恐ろしかったです。今から10年ほど前のことでした。
当時は更年期の真っ最中。自律神経も調整に大わらわだったと思います(笑)
でも、原因がわかってしまえば、怖いことはありません。
「大丈夫。ほら、温度差のせいだよ」と自分に言い聞かせて、落ち着くようにしています。
なので、以来、温度差には警戒を怠りません。
クーラーの効いた場所に入る前には、必ず１枚羽織ります。
自律神経を鍛える
わたしはこの10年の経験から、自律神経を整えることこそが、日々を快適に暮らすコツだと思うに至りました。
自律神経さえしっかりしていれば、そこそこ快適に暮らすことができるのです。
わたしが日常生活で実践しているのは、次の３つです。あくまでも自己流ですけれど。
- 深呼吸すること→体内循環力
- 汗をかくこと→体温調整力
- よく寝ること→体力温存力
数年前のこと、わたしは時々無意識に呼吸を止めていることに気づきました。
緊張したりすると、呼吸が浅くなり、ついには、時々息を止めていたんですね。
ですから、ウォーキングをしているときなどは、意識して息を深く吸うようにしています。
そして汗をかくこと。汗をせっせとかくような暮らしをしていたら、暑さに強くなり、クーラーが最低限しか必要なくなりました。
つまり、あのイヤな症状が出ることを減らすことができました。
もうひとつは睡眠です。
自律神経がうまく働かないと、不眠を引き起こします。そして不眠がさらなる不調を呼び込みます。
悪循環を起こすので、あまり眠れないときには、潔く薬の世話になることにしています。しかし、薬が効かないということも、時にはあったりするので、睡眠対策は本当に厄介です。
今年のクーラー生活
今年は３日前からクーラーを入れました。
クーラーなしでは暮らせない室温と環境なので、仕方ありません。
去年の猛暑で、色々学びました。そして、夜中もクーラーを切らないことにしました。
安定した室温のほうが、わたしにはいいようです。27度に設定しています。
クーラーを入れるなら、最後まで。入れないなら、最後まで。
今年も猛暑時期がやってきて、クーラーを入れることになりました。
１日目は熟睡度50パーセント。２日目はほぼ眠られず・・・┐(´～｀)┌
昨晩、やっと３日目にして熟睡することができました。
校正作業にヌカリあり
おととい、昨日と、ブログでは明らかなミスが続きました。まことに、すいません！(^_^;)
友人の校正係さんが「ミスってるでぇ」と連絡をくれたので、訂正しました。いやいや、人生に影響があるほどでなくてよかったです。
間違いを探せ！は本業でも課題の１つです。後になって「あら、ミスってる」と気づくことはけっこう多いです。特に自分のミスには気づきにくいものです。
ま、人の目なんてそんなものですね。
今年の暑さの１回目のピークは今日明日あたりまでということなので、今日も気を引き締めて、参ります！
今日もどこかミスがあるかしらね。
さあ、間違いを探せ！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
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りっつんブログが本になりました。
経験談や人情話から猫話。そして実用的な老後のお金の話まで。心を込めて綴りました。
「老後のお金」など、ブログではあまり触れていない話題にもかなり踏み込んで書いているので、お手にとって頂ければ幸いです。
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